Lorsque les gens entendent le terme "entrepreneur", ils pensent généralement à des voitures de luxe, des voyages haut de gamme et des vêtements haut de gamme, mais c'est loin d'être la réalité.
Beaucoup de entrepreneursLa vie de ces personnes est caractérisée par un travail acharné, de longues heures et du stress - les sacrifices qu'elles font pour atteindre leurs objectifs professionnels.
Les entrepreneurs doivent maîtriser la gestion du stress pour réussir. Pourquoi ? Gérer une entreprise est un véritable défi, et vous êtes susceptible de rencontrer des difficultés. Vous devrez peut-être faire face à des clients mécontents parce que certaines de vos commandes sont livrées en retard. Vous essayez peut-être de découvrir les nouvelles choses à vendre dans votre boutique en ligne. Quels que soient les problèmes, vous devez savoir comment gérer le stress entrepreneurial pour continuer à faire tourner votre entreprise.
Cependant, les hommes d'affaires qui réussissent ont appris à gérer stress entrepreneurial et rester productif. Ce billet de blog explorera les huit secrets que les entrepreneurs à succès utilisent pour prendre la priorité. En suivant ces conseils, vous pourrez réduire le stress dans votre vie et améliorer votre productivité !
Qu'est-ce que le stress ?
Le stress est la réponse naturelle de votre corps lorsque les choses se compliquent. C'est la frustration que vous ressentez après une dure journée de travail. C'est la peur que vous ressentez lorsque vous êtes inquiet pour la sécurité de votre travail. C'est le sentiment d'abattement que vous ressentez lorsque vous vous êtes surmené. Mais elle peut aussi être à l'origine de ce regain d'énergie que vous ressentez lorsque vous devez être performant.
C'est un fait de la nature où les forces du monde interne ou externe affectent l'individu, que ce soit émotionnellement ou physiquement. L'individu y répond d'une manière qui affecte à la fois l'individu et son entourage. En raison de son abondance dans la vie moderne, les individus ont tendance à le considérer comme une expérience négative. Pourtant, biologiquement, il peut s'agir d'une expérience neutre, nuisible ou positive.
Le stress est la réponse de votre corps à tout ce qui nécessite une attention ou une action. Il peut également être défini comme tout changement qui provoque un inconfort physique, émotionnel ou psychologique. Il est influencé par des variables externes et internes. Les influences externes comprennent votre environnement réel, comme votre lieu de travail, vos interactions interpersonnelles, votre maison, ainsi que tous les scénarios, obstacles, difficultés et attentes auxquels vous êtes confronté quotidiennement.
Un individu y réagit d'une manière qui affecte à la fois l'individu et ceux qui l'entourent. En raison de son abondance dans la vie moderne, les individus ont tendance à le considérer comme une expérience négative. Pourtant, biologiquement, elle peut être une expérience neutre, négative ou positive.
Le stress peut se manifester de différentes manières, et il est essentiel de comprendre comment votre corps réagit au stress. Une fois que vous savez comment votre corps gère le stress, vous pouvez prendre des mesures pour créer une routine de gestion du stress qui fonctionne pour vous.
Le stress est une réalité de la vie. Avec le rythme effréné de la vie moderne, il est de plus en plus difficile de tenir le coup. Malheureusement, les effets néfastes du stress sont répandus et en augmentation. Le stress affecte chaque personne différemment, qu'il s'agisse d'une gêne mineure ou d'un état débilitant qui rend la vie quotidienne difficile.
Le stress chronique vécu pendant des mois ou des années peut causer des dommages durables à l'esprit et au corps, en vous laissant fatigué, distrait ou irritable. La dépression et d'autres formes graves de stress peuvent augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, de maux de tête, de brûlures d'estomac, d'hypertension artérielle et d'hyperglycémie.
D'autre part, elle peut conduire à divers comportements négatifs. Les gens se tournent souvent vers d'autres comportements nuisibles, tels que la suralimentation, le tabagisme et la consommation d'alcool, pour faire face aux émotions désagréables.
Lorsque les entrepreneurs en font l'expérience, leur organisme produit des hormones de stress qui déclenchent une réaction de lutte ou de fuite et activent leur système immunitaire. Il est essentiel de prendre conscience de son stress personnel pour en gérer et en atténuer les effets néfastes.
La gestion du stress est essentielle à la longévité de votre carrière, quel que soit le secteur d'activité dans lequel vous évoluez. Les individus sont confrontés à défis et pressionsMais pour bâtir une carrière à long terme, vous devez penser et agir à long terme, notamment en prenant soin de vous. Il y aura toujours des bosses sur la route, mais une excellente gestion du stress vous aidera à les surmonter rapidement et efficacement.
Le terme "entrepreneur" a tendance à évoquer des images de voitures rapides, de vacances de luxe et de vêtements de marque, mais c'est loin d'être la réalité pour certains. La vie de nombreux entrepreneurs est faite de travail acharné, de longues heures et de sacrifices pour atteindre leurs objectifs. Pourquoi ?
La gestion d'une entreprise est complexe, et vous rencontrerez probablement des problèmes. Peut-être que certains de vos projets sont livrés en retard et que vous devez faire face à des clients en colère. Peut-être avez-vous du mal à trouver de nouveaux produits ou services à vendre sur votre nouvelle boutique en ligne. Quels que soient les problèmes, il est essentiel que vous sachiez comment gérer le stress pour continuer à... la progression de votre entreprise.
Le fait de se lancer dans une mission entrepreneuriale n'est pas sans conséquence. Lorsque vous avez votre propre entreprise, vous avez beaucoup à faire, et il est logique que toutes ces tâches puissent avoir des répercussions sur votre santé mentale. Cependant, un problème de santé mentale peut entraver la productivité et nuire à votre bien-être, il est donc essentiel de le prendre au sérieux.
Réduire et gérer le stress présente de nombreux avantages, notamment une meilleure concentration, une réduction de l'anxiété et une diminution de la douleur. Une gestion efficace du stress permet d'améliorer la santé. Plus important encore, les programmes de gestion du stress vous responsabilisent et vous donnent un sentiment de contrôle, ce qui se traduit par une meilleure estime de soi, un plus grand bien-être, une réduction du risque de dépression et une meilleure qualité de vie. Le principal coût à prendre en considération est un investissement de votre temps.
La gestion de ce problème est différente pour chacun, et le plus important est de trouver ce qui fonctionne pour vous. Ce n'est pas toujours facile, et il faut parfois trouver un espace sûr, loin des travailleurs, des clients et de tous les autres, et traiter les choses aussi désordonnées que vous le souhaitez. Le stress en entreprise ne disparaîtra peut-être jamais, mais il existe des moyens de le soulager, et des professionnels de la santé mentale sont disponibles si jamais il devient trop difficile à gérer seul.
Beaucoup, si ce n'est la plupart, programmes de réduction et de gestion du stress et les méthodes sont peu coûteuses ou gratuites. Cependant, les programmes de réduction et de gestion du stress demandent du temps, des efforts et un engagement, souvent sur toute une vie.
Même dans les périodes les plus stressantes, il existe des moyens de se donner des priorités et de gérer sa santé mentale. Bien sûr, il serait facile de soulager le stress mental si vous pouviez trouver des solutions simples à tous vos problèmes, mais trouver une solution n'est pas toujours aussi facile ou même possible.
Au lieu de cela, vous devrez peut-être accepter le stress comme quelque chose à gérer. Cependant, ce n'est peut-être pas si difficile avec quelques techniques de gestion du stress.
Comment les entrepreneurs gèrent le stress
1. Décomposer le problème
Tout d'abord, essayez d'analyser le problème qui vous stresse. Vous le savez peut-être déjà, mais prenez le temps de réfléchir à ce qui vous stresse exactement. Prenez votre stylo et votre papier (ou votre ordinateur portable) et commencez à écrire.
C'est peut-être le délai serré qui vous attend ou le fait que vous vous battez pour obtenir votre première vente avec votre nouvelle entreprise. Quoi qu'il en soit, essayez de le briser. Si vous êtes confronté à une tâche qui vous semble impossible au premier abord, il est certain qu'elle vous paraîtra beaucoup plus gérable si vous la décomposez et l'abordez en petites parties. Soyez critique envers vous-même.
Commencez par écrire la première chose dont vous avez besoin pour résoudre votre problème et réfléchissez à la manière dont vous allez vous y prendre. Une fois que vous pouvez le faire, passez à la tâche suivante que vous devez accomplir, et ainsi de suite. Vous aurez bientôt une liste de micro-tâches à accomplir et vous aurez déjà tracé un chemin clair vers le succès.
2. Faites une pause
Si vous avez beaucoup d'activités sur votre liste de choses à faire dès le matin, votre impulsion naturelle peut être de pousser et de les terminer aussi vite que possible. Pour certains, cela peut fonctionner, mais d'autres peuvent se sentir agités et épuisés, et si vous êtes fatigué, vous ne serez pas en mesure de donner le meilleur de vous-même. N'ayez pas peur de faire une pause ; c'est un excellent moyen d'évacuer la tension.
Lorsque vous faites une pause, ne vous précipitez pas ; prenez le temps qu'il vous faut pour vous sentir prêt à reprendre votre travail. Cela peut sembler contre-intuitif au départ, surtout si vous avez d'autres engagements plus tard dans la journée, mais faire une pause peut vous aider à vous vider l'esprit et à accomplir vos tâches plus rapidement.
3. Faites de l'exercice régulièrement
L'exercice est l'une des meilleures tactiques de gestion du stress. Vous avez sans doute entendu parler de l'importance, pour votre santé générale, de bouger plusieurs fois par semaine, et ce sentiment vaut aussi pour la gestion du stress.
Si vous voulez utiliser l'exercice pour gérer le stress, assurez-vous d'être régulier. Lorsque vous allez à la salle de sport, réservez des soirées (ou des matinées) spécifiques de la semaine pour vous consacrer à votre entraînement.
Si vous souhaitez participer à des sports d'équipe, faites des recherches et renseignez-vous auprès des clubs sportifs locaux ; ils proposent probablement plusieurs séances d'entraînement par semaine que vous pouvez intégrer à votre emploi du temps.
Le meilleur conseil est de choisir une activité que vous aimez faire. Vous réussirez bien mieux si vous commencez votre entraînement avec enthousiasme plutôt qu'avec appréhension.
4. Se coucher tôt
Si vous êtes stressé par votre charge de travail, vous serez peut-être tenté de travailler tard dans la nuit pour effectuer des tâches ménagères. Oui, cela montre votre engagement envers votre métier et vous aidera probablement à atteindre vos objectifs commerciaux à court terme, mais vous construisez pour le long terme, et il est essentiel de prendre soin de vous.
Le sommeil est essentiel à la récupération, essayez donc de dormir tôt la plupart des jours de la semaine. Si vous vous reposez suffisamment, vous ferez le plein d'énergie pour le lendemain. Assurez-vous également de passer une bonne nuit de sommeil : éteignez tous les appareils de votre chambre qui émettent des lumières et réveillez-vous à la première alarme.
5. Prenez soin de votre corps
Il existe un lien entre votre santé physique et votre santé mentale en général. L'exercice est bien connu pour réduire le stress et l'anxiété, quelle que soit la forme que vous choisissez. En outre, vous prenez soin de votre esprit en prenant soin de votre corps par le biais de la nutrition et d'exercices de respiration profonde.
Alors, mettez-vous au travail. Il n'est pas nécessaire de le faire dans une salle de sport. Les entrepreneurs peuvent faire de l'exercice en se promenant dans le quartier, en dansant ou simplement en faisant quelque chose de concret comme du jardinage.
6. Passez du temps à socialiser
Lorsqu'il s'agit de gérer le stress, la socialisation peut être très efficace. Les personnes qui réussissent sont toutes passées par là : votre ami vous a proposé de venir prendre un verre après le travail, mais vous avez refusé parce que vous êtes trop fatigué ou que vous devez travailler sur votre entreprise.
Toutes ces excuses sont valables, mais lorsqu'il s'agit de gérer le stress, un peu de socialisation peut faire beaucoup plus de bien que de se coucher tôt. Si vous êtes le genre de personne qui se sent énergisée après avoir passé du temps avec des amis, essayez plus souvent, cela peut vous aider à vous détendre et à retourner au travail en pleine forme.
7. Apprenez à dire "non".
Si vous êtes le genre de personne qui aime aider les autres, vous risquez de faire passer les besoins des autres avant les vôtres. Et cela ne va pas vous aider à gérer votre stress.
Faites passer vos intérêts avant les vôtres lorsque vous êtes stressé. Si quelqu'un vous demande de l'aide, refusez poliment ; il comprendra et vous serez heureux de ne pas avoir pris de travail supplémentaire. Vous pourrez alors utiliser ce temps libre pour terminer votre travail plus tôt, vous reposer, vous préparer un bon repas ou faire toute autre chose qui vous aidera à vous détendre.
Toutes ces excuses sont valables, mais lorsqu'il s'agit de gérer le stress, un peu de socialisation peut faire beaucoup plus de bien que de se coucher tôt. Si vous êtes le genre de personne qui se sent énergisée après avoir passé du temps avec des amis, essayez plus souvent, cela peut vous aider à vous détendre et à retourner au travail en pleine forme.
8. Essayez la méditation
De nombreux entrepreneurs ont déjà fait l'expérience des avantages de la méditation pour ceux qui cherchent à soulager leur stress. Les recherches suggèrent que la méditation aide à réduire le niveau de stresssoulage l'anxiété et la dépression, et abaisse la pression sanguine.
La méditation est l'une des meilleures techniques de gestion du stress que vous pouvez facilement intégrer à votre routine quotidienne, que vous méditiez avant de vous attaquer à vos tâches quotidiennes ou le soir après une dure journée de travail.
Si vous voulez essayer la méditation, cela vous aidera si vous utilisez Headspace. L'application propose de nombreuses sessions guidées pour vous aider à essayer cette technique de gestion du stress.
Conclusion : Comment la gestion du stress entrepreneurial peut améliorer votre entreprise
Réduire le stress, c'est comme enlever un poids de vos épaules. En plus de soulager la tension intérieure, un niveau de stress plus faible protège votre santé à long terme. Qu'il s'agisse de méditation, de conseil, de yoga ou de visualisation, l'aspect le plus crucial de tout programme de réduction et de gestion du stress est la pratique et la constance.
Ces techniques sont puissantes, mais elles nécessitent des mois de pratique régulière pour devenir pleinement efficaces et perceptibles. En tant qu'homme d'affaires prospère, vous devrez un jour ou l'autre engager des personnes pour rejoindre votre équipe. À ce stade, vous devez comprendre comment gérer votre stress pour les aider à gérer le leur.
En tant que gestionnaire, dirigeant ou cofondateur, il est bénéfique de créer un environnement dans lequel les employés peuvent s'épanouir et gérer sainement leur stress. Vous pouvez également faire de petites choses régulièrement pour que les employés se sentent valorisés.
